Écrit par : Martijn Redegeld
Le fait que toutes les vitamines soient nécessaires à de nombreux processus de l'organisme ne devrait plus être un secret. La plupart de ces vitamines proviennent d'aliments sains tels que les légumes, les fruits et les produits à base de céréales complètes. La vitamine D constitue toutefois une exception. En effet, cette vitamine peut être produite par le corps lui-même sous l'influence de la lumière du soleil. Toutefois, cela rend une grande partie de la population néerlandaise vulnérable à une carence en vitamine D à certaines périodes de l'année. Dans ce blog, vous apprendrez ce qu'il faut faire pour éviter une telle carence.
Qu'est-ce que la vitamine D et pourquoi est-elle importante ?
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui joue un rôle crucial dans l'absorption du calcium contenu dans les aliments. Le calcium est essentiel au maintien d'os solides et sains. La vitamine D ne contribue donc pas seulement à la santé des os, mais joue également un rôle important dans les fonctions immunitaires et musculaires. Un apport quotidien de 10 à 20 microgrammes de vitamine D est nécessaire pour obtenir ces effets bénéfiques sur la santé.
Comment la vitamine D est-elle produite ?
La vitamine D a la capacité unique d'être produite dans l'organisme par la lumière du soleil. Ce processus se déroule sous l'influence des rayons UV, qui sont également responsables du bronzage ou de la brûlure de la peau en cas d'exposition prolongée au soleil. Pendant les mois d'été, il suffit souvent de passer 20 à 30 minutes par jour au soleil pour produire suffisamment de vitamine D.
Carence en vitamine D pendant les mois d'hiver
Pendant les mois d'hiver (d'octobre à avril), la lumière du soleil est trop faible aux Pays-Bas pour produire suffisamment de vitamine D. Le soleil est trop bas et les rayons UV sont trop faibles. Le soleil est trop bas et le rayonnement UV est insuffisant pour que le corps produise de la vitamine D. En outre, les personnes qui se protègent toujours du soleil (coups de soleil ou vêtements couvrants) contribuent moins à la production de vitamine D. Les personnes à la peau plus foncée ont également plus de difficultés à produire de la vitamine D, ce qui les rend plus susceptibles d'avoir besoin d'un supplément.
Vitamine D provenant de l'alimentation et des suppléments
Bien que les aliments tels que les poissons gras, la viande et les œufs puissent être une source de vitamine D, ils ne suffisent souvent pas à atteindre la quantité quotidienne recommandée de 10 à 20 microgrammes. Pendant les mois d'hiver, il est donc recommandé de prendre des suppléments de vitamine D. Voici un aperçu de la teneur en vitamine D des aliments :
Aliments Vitamine D (µg) 100 grammes de saumon 4,6 80 grammes de maquereau 6,6 1 œuf dur 0,9 100 grammes de bœuf 0,9 1 tranche de pain avec de la margarine allégée 0,4
Amacx Vitamine D3 : le complément idéal
Les gouttes Amacx Vitamine D3 constituent un moyen efficace d'augmenter votre apport en vitamine D. Les gouttes contiennent la forme la plus absorbable de vitamine D. Les gouttes contiennent la forme de vitamine D la plus absorbable et sont dissoutes dans de l'huile, ce qui garantit une absorption optimale par l'organisme. Une seule goutte par jour (25 microgrammes) suffit à couvrir les besoins quotidiens en vitamine D. En cas de carence avérée, la dose peut être augmentée à 2 ou 3 gouttes par jour. Les gouttes peuvent facilement être ajoutées à une boisson, un yaourt ou des flocons d'avoine, ce qui permet de prévenir facilement les carences en vitamine D.
En bref
- Lavitamine D joue un rôle essentiel dans la santé des os, du système immunitaire et des muscles.
- Pendant les mois d'été, l'organisme peut produire suffisamment de vitamine D en s'exposant au soleil pendant 20 à 30 minutes par jour.
- Pendant les mois d'hiver (d'octobre à avril), la lumière du soleil n'est pas suffisante pour produire de la vitamine D. Des suppléments sont alors souvent nécessaires.
- Les gouttes devitamine D3 d'Amacx constituent une solution de qualité pour augmenter l'apport en vitamine D et garantir une absorption optimale. Mélangez 1 à 3 gouttes par jour à votre boisson ou à votre yaourt pour garantir un apport suffisant en vitamine D, même en hiver.
Avec Amacx Vitamine D3, vous êtes assuré de disposer d'un moyen efficace et pratique de soutenir votre santé, en particulier pendant les mois où votre corps a du mal à produire de la vitamine D.
