Écrit par: Martijn Redegeld
Avec des journées de plus en plus courtes et froides et des entraînements qui se déroulent de plus en plus souvent à l'extérieur, sous la pluie et dans le froid, il peut devenir difficile de rester en bonne santé et de s'entraîner efficacement. C'est surtout en hiver que les risques de rhume ou de grippe sont les plus grands. Cependant, avec une alimentation adaptée et le soutien de suppléments, vous pouvez soutenir votre système immunitaire de manière optimale et maintenir votre entraînement en bonne santé. Voici comment garder un système immunitaire fort cet hiver.
Un système immunitaire sain en hiver
Un système immunitaire fort est important tout au long de l'année, mais c'est surtout pendant les mois d'hiver que le système immunitaire a besoin d'un soutien supplémentaire. En effet, à cette période de l'année, les risques de rhume ou de grippe sont plus élevés. Pour soutenir votre système immunitaire de manière optimale, il est essentiel d'avoir une alimentation saine et variée. Veillez à consommer chaque jour entre 200 et 250 grammes de légumes, deux fruits, des produits à base de céréales complètes, des produits laitiers et une poignée de noix. Cela contribue à une bonne immunité, en particulier pendant les mois d'hiver. Notez toutefois qu'un complément alimentaire ne peut jamais se substituer à une mauvaise alimentation !
La vitamine D et le système immunitaire
Comme vous l'avez déjà lu dans un blog précédent, la vitamine D joue un rôle important dans le soutien du système immunitaire. Étant donné que la puissance du soleil pendant les mois d'hiver est insuffisante pour stimuler la production de vitamine D dans l'organisme, la carence en vitamine D est un risque réaliste pour de nombreuses personnes. Il est difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D à partir d'un régime alimentaire normal, surtout en hiver (d'octobre à avril). Il est donc recommandé de maintenir son taux de vitamine D en prenant 25 à 75 microgrammes de vitamine D par jour. Vous pouvez facilement le faire en ajoutant 1 à 3 gouttes de Amacx Vitamine D3 à une boisson ou à un repas.
Des multivitamines pour un système immunitaire sain
Si vous n'êtes pas sûr de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux dans votre alimentation normale, par exemple en raison d'une alimentation unilatérale, l'Amacx Sport Multi peut vous apporter la tranquillité d'esprit. De nombreuses vitamines, telles que les vitamines C, B6 et D, jouent un rôle important dans le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Contrairement aux autres multivitamines disponibles sur le marché, Amacx Sport Multi offre exactement 100 % de l'apport journalier recommandé. Avec une seule gélule par jour, vous obtenez exactement ce dont vous avez besoin sans vous surcharger, ce qui pourrait même nuire à votre santé et à vos résultats d'entraînement.
Le zinc pour votre système immunitaire
Le zinc est un minéral important qui peut aider à soutenir votre système immunitaire dans des conditions spécifiques. Des études scientifiques montrent que le zinc peut raccourcir, voire prévenir, la durée d'un rhume ou d'une grippe. Si vous remarquez que vous avez des symptômes de rhume, comme un nez bouché ou un mal de gorge, les pastilles de zinc Amacx peuvent vous apporter un soulagement rapide. Ces pastilles sont absorbées directement par la salive et agissent donc rapidement sur les voies respiratoires supérieures. Dès les premiers symptômes, vous pouvez commencer à prendre une pastille toutes les 2 à 3 heures.
Résumé
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Une alimentation saine et variée est la base d'une bonne résistance.
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Les suppléments peuvent être un complément bienvenu à votre alimentation en hiver pour soutenir votre système immunitaire.
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Un apport quotidien de 25 à 75 microgrammes de vitamine D permet d'éviter les carences en hiver, lorsque la lumière du soleil est insuffisante pour la production de vitamine D.
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Une multivitamine peut vous aider à vous assurer que vous consommez toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin, en particulier si votre régime alimentaire est limité ou unilatéral.
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Les pastilles de zinc peuvent contribuer à raccourcir ou à prévenir la durée d'un rhume et à soutenir rapidement votre système immunitaire dès les premiers signes de maladie.
Avec un régime alimentaire adapté et le soutien des suppléments Amacx, vous serez bien préparé pour rester en bonne santé et conserver un système immunitaire fort, même pendant les mois d'hiver.
